En la mayoría de los casos, una dieta y un estilo de vida saludables son su mejor opción para obtener todo lo que su cuerpo necesita. Sin embargo, durante el embarazo, puede que necesite un poco de ayuda extra, ya que podría quedarse corta en algunos minerales y nutrientes esenciales. Al fin y al cabo, ¡gestar a un ser humano es un trabajo duro! Por eso, si está embarazada o quiere concebir, las vitaminas prenatales pueden ayudar a darle a su cuerpo un impulso muy necesario y contribuir a un embarazo sano y feliz. En esta entrada, analizaremos más de cerca las vitaminas prenatales, por qué son importantes y compartiremos algunos consejos sobre la mejor manera de tomarlas.
¿QUÉ CONTIENE MI VITAMINA PRENATAL?
Cuando se quede embarazada, pregunte a su médico o clínica qué vitamina prenatal es la mejor para usted. Si ya ha estado tomando una, lleve el envase a su próxima cita y el médico podrá revisar los ingredientes. Dependiendo de la marca (hay muchísimas vitaminas prenatales en el mercado), la mayoría de las vitaminas prenatales contienen estos tres minerales importantes:
- Ácido fólico: Las investigaciones muestran que el ácido fólico ayuda a que el cerebro y la médula espinal de su bebé se desarrollen correctamente. El ácido fólico también puede ayudar a reducir el riesgo de discapacidades congénitas graves, como la espina bífida y la anencefalia.
- Calcio: A medida que su bebé crece, toma calcio tanto de sus huesos como de sus dientes. Si no tiene suficiente calcio, podría perder densidad ósea a medida que avanza el embarazo.
- Hierro: El hierro ayuda a que la sangre lleve oxígeno a todo su cuerpo, incluido su bebé en crecimiento. También puede evitar que su bebé nazca prematuro o con bajo peso. Además, las mujeres son propensas a desarrollar anemia durante el embarazo, y un suplemento que contenga hierro ayudará a prevenirlo.
¿CÓMO ME HARÁN SENTIR LAS VITAMINAS PRENATALES?
Muchas personas pueden tomar vitaminas prenatales sin problemas. Sin embargo, algunas futuras madres pueden tener algunos efectos secundarios, especialmente si están experimentando episodios intensos de náuseas. Si este es su caso, aquí tiene algunos consejos que pueden ayudarle:
- Si tiene náuseas, pruebe a tomar las vitaminas después de desayunar o, mejor aún, después de cenar y antes de acostarse.
- Si se siente más mareada después de tomar la vitamina, hable con su médico sobre cambiar a otra marca. Muchas personas reaccionan mal a los comprimidos de hierro y pueden necesitar un suplemento sin hierro o una cápsula de hierro de liberación prolongada, un tónico o un sobre.
- Si le cuesta tragar el multivitamínico (pueden ser comprimidos bastante grandes), pregunte por una vitamina masticable, que puede ser más fácil de tolerar.
- El hierro de las vitaminas prenatales puede estreñir. Si le afecta, intente comer más alimentos ricos en fibra y aumente la ingesta de agua, lo que le ayudará a regularse.
¿Y QUÉ PASA CON OTRAS VITAMINAS?
Una vitamina prenatal incluye todas las vitaminas y minerales que necesita una mujer embarazada. Además, tomar demasiadas vitaminas o minerales puede perjudicar a su bebé. Por ejemplo, dosis altas de vitamina A pueden causar discapacidades congénitas. Si tomaba suplementos antes de quedarse embarazada, consulte con su médico o clínica si puede seguir tomándolos durante el embarazo. Si desea tomar vitaminas y minerales adicionales, hay algunos a tener en cuenta, pero recuerde consultar siempre antes con su médico:
- Ácidos grasos omega-3: Los estudios han demostrado que los omega-3 pueden ayudar al desarrollo del cerebro de su bebé. Si no come pescado rico en omega-3, su médico puede recomendarle un suplemento.
- Vitamina B6: Las investigaciones han demostrado que las mujeres que toman a diario un multivitamínico que contiene B6 durante las primeras semanas de embarazo experimentan menos náuseas durante el primer trimestre.
- Vitamina B12: La deficiencia de B12 se asocia con un menor peso al nacer y con el parto prematuro, así que consulte con su médico si podría tener que tomar un suplemento.
- Zinc: Este mineral refuerza su sistema inmunitario y favorece una división celular saludable, dos cosas que sin duda necesita durante el embarazo.
- Vitamina C: Además de ayudar a su cuerpo a absorber el hierro de sus vitaminas prenatales, la vitamina C también refuerza su sistema inmunitario.
Lo mejor es tomar vitaminas prenatales antes de concebir o en cuanto sepa que está embarazada. Pero no se preocupe si está de dos meses y acaba de enterarse y no ha estado tomando nada. Muchas mujeres han tenido bebés sanos sin tomar ningún suplemento. Las vitaminas prenatales son simplemente una forma fácil y asequible de aportar a su cuerpo y a su bebé una buena dosis de minerales y vitaminas esenciales durante el embarazo.
Si desea obtener más información sobre las vitaminas prenatales, hable con nosotros en Aspire Women’s Clinic. En nuestras clínicas comunitarias de embarazo, podemos ayudarle con todas sus necesidades durante el embarazo, desde pruebas de embarazo y ecografías gratuitas hasta evaluación médica, información educativa y recursos y apoyo para embarazos no planificados.
