En general, una dieta y un estilo de vida saludables son su mejor opción para obtener todo lo que su cuerpo necesita. Sin embargo, durante el embarazo, puede necesitar un pequeño aporte extra, ya que podría carecer de algunos minerales y nutrientes esenciales. Después de todo, ¡crear una vida humana es un trabajo duro! Por lo tanto, si está embarazada o desea concebir, las vitaminas prenatales pueden ayudar a cubrir las carencias para apoyar un embarazo saludable.
¿Qué son las vitaminas prenatales?
Las vitaminas prenatales son suplementos dietéticos diseñados para apoyar las mayores necesidades nutricionales de un embarazo en desarrollo. La combinación de vitaminas y minerales asegura que su cuerpo obtenga todos los nutrientes que necesita para apoyar un embarazo saludable. Incluso las mujeres que llevan una dieta equilibrada pueden experimentar deficiencias de nutrientes debido a las mayores necesidades nutricionales del bebé.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar vitaminas prenatales?
Las vitaminas prenatales deben tomarse idealmente un mes antes de la concepción y continuarse durante todo el embarazo y la lactancia. Aunque muchos médicos recomiendan que las mujeres que esperan concebir comiencen a tomar vitaminas prenatales de forma preventiva.
¿Qué contienen mis vitaminas prenatales?
Cuando se quede embarazada, pregunte a su médico o clínica qué vitamina prenatal es la mejor para usted. Si ya ha estado tomando una, lleve el envase a su próxima cita y él o ella podrá revisar los ingredientes. Dependiendo de la marca, la mayoría de las vitaminas prenatales contienen estos tres minerales importantes:
- Ácido fólico: Las investigaciones muestran que el ácido fólico ayuda a que el cerebro y la médula espinal de su bebé se desarrollen correctamente. El ácido fólico también puede ayudar a reducir el riesgo de discapacidades congénitas graves, como la espina bífida y la anencefalia.
- Calcio: A medida que su bebé crece, toma calcio de sus huesos y dientes. Si carece de suficiente calcio, podría perder densidad ósea a medida que avanza el embarazo. Suplementar con calcio durante el embarazo ayuda a mantener la salud de sus huesos y sistema nervioso, al mismo tiempo que ayuda a prevenir el desarrollo de osteoporosis más adelante en la vida.
- Hierro: El hierro ayuda a que la sangre lleve oxígeno a todo su cuerpo, incluido su bebé en crecimiento. También puede evitar que su bebé nazca prematuro o con bajo peso. Además, las mujeres son propensas a desarrollar anemia durante el embarazo, y un suplemento que contenga hierro ayudará a prevenirlo.
- Vitamina D: Los compuestos más importantes para el desarrollo humano son D2 y D3. La vitamina D ayuda a apoyar el desarrollo óseo saludable de su bebé y contribuye a una función inmunológica fuerte y a una división celular saludable en mujeres embarazadas.
- Yodo: El yodo es un micronutriente esencial para la producción de hormonas tiroideas. Una ingesta adecuada de yodo es fundamental para el neurodesarrollo fetal.
¿Cómo me harán sentir las vitaminas prenatales?
Muchas personas pueden tomar vitaminas prenatales sin problemas. Sin embargo, algunas futuras madres pueden tener algunos efectos secundarios, especialmente si están experimentando episodios intensos de náuseas. Si este es su caso, aquí tiene algunos consejos que pueden ayudarle:
- Si tiene náuseas, pruebe a tomar las vitaminas después de desayunar o, mejor aún, después de cenar y antes de acostarse.
- Si se siente más mareada después de tomar la vitamina, hable con su médico sobre cambiar a otra marca. Muchas personas reaccionan mal a los comprimidos de hierro y pueden necesitar un suplemento sin hierro o una cápsula de hierro de liberación prolongada, un tónico o un sobre.
- Si le cuesta tragar el multivitamínico (pueden ser comprimidos bastante grandes), pregunte por una vitamina masticable, que puede ser más fácil de tolerar.
- El hierro de las vitaminas prenatales puede estreñir. Si le afecta, intente comer más alimentos ricos en fibra y aumente la ingesta de agua, lo que le ayudará a regularse.
Apoyo gratuito para embarazos inesperados en Aspire Women’s Clinic
Si está experimentando un embarazo inesperado y no sabe adónde ir, nuestro personal médico certificado en Aspire Women’s Clinic está aquí para apoyarla con pruebas de embarazo y ecografías gratuitas. También tendrá la opción de hacer cualquier pregunta a nuestro personal sobre su embarazo y conectarse con recursos para apoyarla. ¡Contáctenos hoy mismo!
